Ohne Stress durch den schönen Sommer

So lässt sich die schönste Jahreszeit noch entspannter genießen.

(djd). Im Sommer scheint das Leben wie im Turbogang zu laufen. Man möchte mit Freunden grillen, mit den Kindern ins Freibad, Open-Air-Events und 1.000 andere Aktivitäten genießen. Gleichzeitig gilt es, den Urlaub vorzubereiten und vor dem Start bei der Arbeit alle offenen Projekte abzuschließen. Dann noch packen, reisen, Sightseeing – und am Ende fragt man sich, warum man eigentlich in den schönsten Wochen des Jahres die ganze Zeit so gestresst war. Doch das muss nicht sein, denn mit der richtigen Strategie wird der Sommer viel entspannter.

Einfach mal faulenzen

Das fängt an mit der Erkenntnis: weniger ist mehr. Statt jedes Event mitzunehmen, sollte man nur tun, was man wirklich möchte. Auch Downsizing kann wohltuend sein: Für einen tollen Familientag muss es nicht immer der große Ausflug in den Zoo oder Freizeitpark sein, oft ist ein kleiner Bummel zur nächsten Eisdiele und ein bisschen Ballspielen im Park genauso schön. Einfach mal faul sein und den ganzen Tag im Liegestuhl verdösen.

Den Körper gut versorgen

Am besten steht dabei eine große Karaffe Wasser in Griffweite. Denn Dehydrierung ist ebenfalls ein Stressfaktor, und bei Sommerhitze verliert der Körper schnell Flüssigkeit. Außerdem geht beim Schwitzen der Mineralstoff Magnesium verloren. Dieser trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und der Psyche bei, ein Mangel führt zu einer erhöhten Ausschüttung von Stresshormonen. Um das zu vermeiden, gehören reichlich magnesiumreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und grünes Blattgemüse auf den Sommerspeiseplan.

Urlaub: gut planen, locker angehen

Erschöpfung vertreiben soll auch der Sommerurlaub. Hier kann gute Planung viele Stressfaktoren beseitigen. Das gilt zunächst für die Reise selbst. Am besten frühzeitig buchen, Dokumente und Impfstatus checken sowie eine Packliste schreiben. So verfällt man nicht kurz vor der Abreise in Panik, weil etwas Wichtiges fehlt. Auch bei der Arbeit sollte man zeitig eine To-Do-Liste mit allen noch ausstehenden Aufgaben machen und diese peu à peu abarbeiten. Ist alles erledigt, lässt sich locker in den Urlaub starten. Am Ziel ist weniger ebenfalls mehr: je weniger Programm und Erwartungen, desto mehr Entspannung.

Kontakt: Redaktion@DNEWS24.EU

Sie können diesen Beitrag einfach teilen, benutzen Sie diese Buttons.